Tips lagi nih guys

Ingin Hilangkan Selulit? Yuk, Kita Aerobik!

Minggu, 02 Desember 2012 09:00 by citra09 | 93 hits

Selulit yang membandel terkadang membuat kita tidak pede. Lalu bagaimana ya cara menghilangkannya?
Ternyata menurut pakar dermatologi, dr. Amaranila Lalita, selulit bisa saja dihilangkan dengan cara senam aerobik.  "Gerakan dinamis dari senam aerobik mampu menghancurkan timbunan lemak di bawah kulit yang merupakan salah satu faktor penyebab selulit.” Ungkapnya, seperti dilansir vemale.
Ia juga menjelaskan bahwa selulit muncul karena timbunan lemak pada lapisan kedua kulit yang akhirnya merusak kolagen dan menimbulkan retakan pada jaringan kolagen. Nah, senam aerobik bisa melancarkan aliran darah dan oksigen sebagai alat transportasi untuk zat nutrisi menuju kulit. Bila nutrisi mencukupi, maka kolagen akan dapat diperbaiki.
Dia menambahkan, bahwa faktor munculnya selulit adalah kurangnya olahraga atau gerak tubuh, ditambah dengan pola makan yang tidak seimbang atau tidak sehat. Yuk, mulai sekarang

Tips Rampingkan Betis

Mau punya betis ramping seperti para member SNSD? Ternyata caranya gampang banget, Dreamers. Yuk, coba ikuti beberapa tips berikut ini:

1. Standing calf rise
Berdiri dan lebarkan kedua kaki. Jinjitlah dan tahan selama 8 detik. Lakukan 5 kali dalam satu set.

2. Lompat Tali
Coba lakukan gerakan lompat tali 100 kali dalam seminggu. Kamu tidak harus lompat terlalu tinggi. Cukup rasakan tarikan-tarikan otot betis sambil rapatkan kaki.

3. Squat Jump
Berdiri lah dengan tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang. Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus. Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Awalnya mungkin agak sedikit sakit. Tapi kamu bisa meredakannya dengan cara berendam di air hangat. voila! betismu ramping seketika^^

Tips Mengatasi Selulit

Posted by Cara Menghilangkan Selulit

Banyak cara yang dapat ditempuh untuk mengatasi selulit, diantaranya :
1. Rajin Olahraga
Olahraga memang dapat memperlancar sikrkulasi darah, dan membuat otot tubuh mejadi lebih kencang, meyehatkan badan terlihat lebih bgar dan fresh bila dilakukan secara teratur dan baik minimal 3 kali seminggu, semisal : senam, berenang, bersepeda dsb.
2. Pola Makan Sehat
Memperhatikan pola makan memang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Menerapkan pola makan yang sehat dengan cara mengurangi makanan siap saji yang banyak mengandung lemak jenuh. Karena itu pola makan yang harus Anda terapkan adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral juga air sehingga meningkatkan kerja kulit agar keringat mudah keluar dan mempermudah pembuangan kotoran.
3. Pijat
Pijat dapat mereflesikan urat syaraf dan otot – otot terutama pada sekitar kaki, betis dan paha agar tidak menegang. Pijat juga dapat membantu anda untuk mengatasi selulit. Pijat dapat memperlancar sirkulasi darah, dan menghancurkan tumpukan lemak dalam tubuh.
4. Mengoleskan krim
Dipasaran sudah sangat banyak yang menjual produk kecantikan, perawatan tubuh untuk mengatasi selulit dalam bentuk krim. Selain dengan cara olahraga dan mengurangi makanan berlemak, pemakaian krim untuk selulit dapat dijadikan pelengkap dalam mengatasi selulit,  selain itu kandungan krim penghilang selulit dapat menghancurkan lemak, serta mengencangkan dan menghaluskan kulit sehingga kulit tidak kering. Karena kondisi kulit setiap orang berbeda – beda, pintarlah dalam memilih krim penghilang selulit pastikan krim tersebut tidak mengakibatkan iritasi kulit dll.
5. Dengan cara tradisional menggunakan kopi
Caranya membalurkan ampas kopi yang masih hangat pada bagian tubuh yang terdapat selulit, diamkan sejenak kira – kira 10 menit, lalu bilas dengan air hangat, jika perlu sebelum mandi bersih rendam handuk kecil atau basuh bagian tubuh yang terkena selulit dengan air hangat yang dicampur garam, lalu bilas dengan air bersih.
6. Menyikat bagian tubuh
Usahakan menyikat bagian tubuh dengan menggunakan shower puff atau spon yang lembut, digosok halus cukup 10 – 15 menit 2 kali seminggu.

Cara Mengecilkan Lingkar Pinggang

 Cara yang paling ampuh untuk menghilangkan lemak:

1. Olahraga sesering mungkin minimal teratulah dalam berolah raga karena aktivitas ini adalah aktivitas yang sangat alami dan efektif di terpakna dalam masalah ini jika anda bersunguh-sunguh
2. Sebisa mungkin hindari makan malam 2 jam sebelum anda tidur
3. Makan secara teratur dalam 3 kali sehari, dengan pola makan yang rendah (lemak, rendah kalori dan gizi seimbang)
4. Makanan hendaknya mengandung komposisi 4 sehat 5 sempurna.

Tips untuk menurunkan berat badan dan lingkar pinggang :


1. Biasakan mengolah makanan dengan cara direbus / dikukus / dipanggang / ditumis.
2. Buang bagian lemak pada daging / kulit ayam sebelum dimasak.
3. Gunakan “catatan harian makanan” untuk mengoreksi pola makan anda.
4. Berolahraga secara rutin, seperti jalan kaki 3-4 kali seminggu selama 30 menit.
5. Hidup lebih aktif seperti :

• Menggunakan tangga daripada lift / elevator
• Membersihkan rumah / berkebun dariapa

Tips

Cara Memutihkan wajah dengan alam

 

Cara Memutihkan wajah dengan Madu dan jeruk lemon.

Madu dan jeruk bisa kita kombinasikan untuk kemudian kita gunakan sebagai obat atau bahan memutihkan wajah kita. Sebelumnya, jeruk lemon di haluskan dengan cara di jus, setelah di jus, masukkan madu asli secukupnya dan aduk sampai merata. Cara menggunaknnya, oleskan campuran madu dan jus lemon tadi ke wajah kita sebelum kita tidur dan tunggu sampai 10 atau 20 menit. jika sudah, Cuci wajah dan saatnya buat tidur.

Cara Memutihkan wajah dengan Susu.

Selain rasa yang manis serta kandungan gizi yang luar biasa, susu ternyata bermanfaat juga untuk memutihkan wajah. Cara penggunaanya juga sangat mudah, tuangkan beberapa tetes susu pada kain yang halus, kemudian usapkan pada wajah sampai merata. Susu akan menghilangkan sel kulit mati dan akan membuat wajah lebih putih bersih. Jangan lupa untuk membilasnya sebelum anda tidur.

Cara Memutihkan wajah dengan Jeruk nipis dan putih telur.

Yang tak kalah untuk di coba adalah menggunakan putih telur di campur jeruk nipis. caranya cukup oleskan campuran ini ke wajah kita dan biarkan sampai mengering. setelah kurang lebih 15 menit, bilas menggunakan air dingin.
Itulah beberapa tips ampuh cara memutihkan wajah secara alami agar kita bisa terlihat lebih mempesona di depan layak ramai.dan jika ingin seluruh tubuh putih bersih, bisa juga melakukan mandi susu. Atau bisa juga melakukan luluran setiap hari dengan cream pemutih. ( baca juga cara menghilangkan bau mulut )