Cara Mengecilkan Lingkar Pinggang

 Cara yang paling ampuh untuk menghilangkan lemak:

1. Olahraga sesering mungkin minimal teratulah dalam berolah raga karena aktivitas ini adalah aktivitas yang sangat alami dan efektif di terpakna dalam masalah ini jika anda bersunguh-sunguh
2. Sebisa mungkin hindari makan malam 2 jam sebelum anda tidur
3. Makan secara teratur dalam 3 kali sehari, dengan pola makan yang rendah (lemak, rendah kalori dan gizi seimbang)
4. Makanan hendaknya mengandung komposisi 4 sehat 5 sempurna.

Tips untuk menurunkan berat badan dan lingkar pinggang :


1. Biasakan mengolah makanan dengan cara direbus / dikukus / dipanggang / ditumis.
2. Buang bagian lemak pada daging / kulit ayam sebelum dimasak.
3. Gunakan “catatan harian makanan” untuk mengoreksi pola makan anda.
4. Berolahraga secara rutin, seperti jalan kaki 3-4 kali seminggu selama 30 menit.
5. Hidup lebih aktif seperti :

• Menggunakan tangga daripada lift / elevator
• Membersihkan rumah / berkebun dariapa